The Japan Diet

aku baru je beli buku baru kt Summit USJ, ada sale masa tu kat Popular Book up to 90%..
wah2..suka la hati aku dpt beli buku baru nih...huuhuhu..
berbunga2 hati dibuatnya..
rasa x sabar nak baca sampai habis..
buku ni ditulis thn 2007 buku lama la jugak...
penulis dia seorang wanita Jepun - Naomi Moriyama-
dia menyambung belajar di New York 2 thn dan apabila
balik ke Jepun dia bekerja sbg translator..


kisah buku ni adalah berkenaan pemakan Jepun...
dan mcm ne nk jd sihat2 mcm org Jepun,
sbb org Jepun especially ladies mostly dorang mmg panjang2 umurnya..


walaupon baru baca setengh buku...
aku nk share skit la ilmu pemakan Jepun yang menyihatkan ni..


aku mmg suka makan...dan jenis org yg menikmati makanan..huhuhu
tp dlm masa yg sama aku nk berdiet sbb bdan aku dh semakin comel dari 
hari ke sehari..huhuhuuh..


secara ASAS - org Jepun adalah org Asia...so dorang mmg makan nsik..ok...
jgn benci sgt kat nasi  ...sbb nasi x bersalah..heheheh
(sbb aku penah amalkan Atkins diet yg mana mmg tolak sumer sumber karbohidrat, 
segala mak nenek roti, pasta, mee, nsik, fish ball, biskut + kek dan mknn berasaskan tepung x bole makan) 
yg hanya mkan sayur, ayam, daging, telur, cheese, buah-buahan, cereal.


biasalah aku kan mmg suka mkan...so cuma tahan  1 bulan jer...dan turun 1 kg..eekk!!..
mcm x bebaloi jer...dan rasa impak dia bdn letih dan  x bertenaga...dan rasa stress bila tgk org jamah nasi..


So org2 Jepun ni pentingkan fresh food, sayur segar, buah-buahan  dan dorang makan byk ikan..
ayam,daging ada jugak tp dlm kuantiti yg kecil sahaja.
Dlm menu harian mereka akan makan 3 bah. sayur, ikan dan semangkuk kecil nasi 
dan juga mengambil soya sbg ganti protein.


Kesimpulannya apa aku bole apply dr buku ni adalah..
jgn rasa bersalah jika makn nsik..
mkn nsik bole tp dlm saiz yg kecil..satu senduk kecil je..
@ satu sudu besar @ 1/4 pinggan
makan lebih sayur-sayuran,
2-3 jenis sayur sehari kalu dpt,
lebihkn mkanan buah-buahn,
minum teh hijau sbb dia anti oksidan,
selalu mkn ikan,ikan,ikan,ikan,ikan....
lebihkan mkn roti wholemeal + beras perang,
mknn mkan yg segar - ulam, berkukus, rebus..
kalo bole breakfast pon mesti ada sayur e.g - roti tuna + salad + tomato + timun...
senang dan mudah nk didapati..
mkn mknn yg ringkas + senang cara memasaknya sbb kalu masak terlalu lama
khasiat dan nutrietnya dah  hilang..


dan yg terakhir adalah -
NIKMATILAH MAKANAN ANDA SECARA PERLAHAN-LAHAN..
kunyah nasik@ mkanan anda perlahan2 dan lmbat2, pastikan sumer hancur baru telan..
ikut sunnah Nabi. Muhammad a.s...


dan banyakkan minum air,
kurangkan mkn mknn segera, 
sbb byk garam, 
KFC + Mc Donald, maggie, sbb ada trans fat,


kalu nk pakai minyak utk menggoreng - pakai minyak kacang, 
myk zaiton ( sesuai utk menumis sahaja sbb mahal), 
myk biji sawi (rapesseed oil) ni org Jepun selalu guna utk memsak.
bukan myk kelapa sawit sbb ada saturated fat..mcm kita..huhuuhhu..
sabar ajelah kann...


dan BERSENAM..ni yg aku paling BERCINTA.....
semmgnya  TiDUR itu lebih syokk dari bersenam...
susah sgt nk jadikan habit..adoii...
aku mmg berazam nk besenam secara berkala..
tp hampehh!!!..
tp aku akan mulakan misi bersenam aku dlm masa terdekat nih...
huhhu..SEMANGAT2...
yelah tu..


dan pastikan amik makan dlm saiz yang KECIL...jgn mkan byk..
mkn skit tp kerap bole mningkatkan kadar metabolisme badan kita..

Hari x de selera nak makan

sakit tekak (tekak bengkak) dan rasa tak de selera nk makan, telan air liur pon rasa sakit sgt.
asalnya mmg dh 2 minggu selsema dan batuk, tapi batuk nya pulak berpanjangn,
kerap jugak mandi mlm..sbb balik kerja pon selalu dh lewat..
tambah2 pulak makan x pantang, pantang jumpa ajer...uhuhuhuh..
badan  rasa mcm sakit2 nih..pg x breakfast sbb rasa lesu, letih2,
semalam rasa2 nya tido awal jugak..eemmm..
tido kejap kat surau bila bgn2 kol 9 pg tu bdn rasa nk demm dan sejuk...
harap  tekak ni ok skit esok...
kalu bole x nk la jumpa doktor...
dan x serious..

Hari-hari hujan dari bulan January ke March

kisahnya yang hujan tu adalah puteri ku yang darjah satu ...
setiap hari ke sekolah dgn linangan air mata 
dan kdg2 ada buat aksi stunt jugk masa nk naik bas tu..
aksi apa jer dh dibuatnya  
melekatkn diri tepi pintu bas, 
melekatkan diri kt sofa diruang tamu, 
duduk kt tangga bas...
bersila atas tanah, 
keraskan badan, 
gigit tangan bibik, 
tarik suar bibik tu sampai terlondeh...
paling teruk sekali ...meraung-raung mcm kucing jantan carik bini...dh mcm histeria...adoiiii..
pening kepala dibuatnya...


mendekati hati si anak kecil, tanya dia kenapa pagi2 selalu nangis  x best ke sekolah agama (sessi pagi, sekolah kebangsaan ptg) 
diam. 
tanya lagi...ada ke ustazah yg garang2 sangat ker?
diam.
ada cikgu rotan ker?
diam.
ada kawan buli ker?
diam.
isshhhh..geram la mak dia nih..3 bulan hari2 nangis nk ke sekolah..
cakap!!.. cikgu mana yg buat sakinah tu??  nnti mama dtg sekolah, marah kat cikgu tu (jd hero hindustan kejap mama dia)..
diam.
apa nama cikgu tu??
diam...
adoiii...


* tapi penah dia meluahkn isi hatinya kepada pembantu rumah " bibik ni x tau ke yang cikgu Ikin tu garang.. bibik mana tau..!! huh..keluhnya..dan akhirnya sampai juga cerita tu telingaku


so pg ni...dgn hati yg tertanya2 pon dtg la ke sekolah.. bertanya siapa nama guru kelas dan berjumpalah..


nama guru kelas dia Ustazah Tapsiah..guru pencen yg mengajar semula berusia 58thn..huhuhhu..lingkungan sebaya usia  ibuku tercinta..


so bercerita2...lah dgn guru ni


rupa-rupanya  di sekolah Sakinah seorang murid yang baik, patuh, bersopan, suka membantu guru 'garang' dia tuh...keputusan peperiksaan br2 ni juga bagus..peratus 80.4% dpt no 6 dlm kelas...
guru dia sampai hairan dgn cerita  mcm ne setiap pagi dia akan  hujan...selama 3 bulan ni..  


(menurut pengamatan ku guru ini mmg tegas pada anak2 murid dan sakinah mmg jarang dimarahinya..mungkin dia fobia tgk bdk2 lain yg rileks2 je kena marah setiap hari..uhuhuhuh...)

dh bersemuka 6 mata, berjanji tidak akan menangis lagi,...
dh dpt kata2 hikmat dari mama dan guru dia yg dianggap garang tu..huuhuh


 tgk lah  mcm ne respon lps nih...hujan ke x hujan lagi...sakinah..oh sakinah......

Hari yang sedih bersambung

Salam, hari yang agak letih dan rasa lesu sbb x cukup tidur..
lps pulang dari melawat jenazam malam td, ....


rupa-rupanya ayahnya telah didatangi mimpi 3 hari sebelum sepupu saya meninggl dunia...
dia bermimpi membawa anaknya yg OKU itu pergi ke kedai untuk membeli barang
(dlm mimpi itu anak nya boleh berjalan sendiri tanpa bantuan)
kemudian selesai shj urusan dilihat anaknya itu telah meninggalkan kedai berseorangan meninggalkan ayahnya. puaslah ayahnya mengejar utk memanggil anaknya itu tp anaknya sudah tidak kelihatan...dan terus hilang dari pandangan....dan tidak menjangkan itu adalah alamat....


sayu betul hati mendengar cerita pakcik saya itu....


meninggalkan dunia yg fana in dgn mudah cerita emaknya, mengalami demam, selsema dan batuk sedikit dn asyik merengek waktu pagi...suhu badan yang sudah 2 hari agak sejuk...tanda2 akan kembali kepada penciptanya....


alfatihah....kepada Muhamad Amirul Izham...

Hari yang sedih

Baru je received call dari mak ke tercinta..adik sepupu ku telah kembali kerahmatullah...

innallilahi wa inna ilaihirojiun...al-fatihah...

sedih nya...nama di nizam, seorang  OKU, umur  dlm 17 thn mcm tuh...tp bentuk fizikal dan perwatakan msih spt bby.

dia akan mengolek2kan bdn dia jika nak menuju ke sesuatu tempat dlam umah ...

alamakkk!!!..rasa shahdu la pulak  nk teruskan menulis.....(air mata ku tertahan..menanti saat utk digugurkan)

badan dia besar... x bisa bercakap persis seorang bayi.....kalu dia bergembira dia akan buat bunyi...dia pandai duduk sambil mendongakkan kepala ke arah siling...dia jadi mcm tu sbb masa bby dia kena serangan demam kuning yg serius sehingga  bertukar darah bbrapa kali....

nampaknya ALLAH lebih sayangkan dia.....sbb segala keperluannya utk melangsungkan kehidupan di dunia ini mengharapkan bantuan dari ibu, ayah dan orng lain...(kalaulah aku ditempat ibubapanya...)

semoga rohnya di cucuri rahmat....dan ditempatkan di Al Jannah....

al-fatihah...

Hari kerja yang tidak bz

 hari ni keje x bz sgt mcm 2 hari lps...tgn bagai nk cram buat dwg..huhuhu..masa keemasan utk meng 'up date'..blog terbaru ni...dan  ofis hour pon dh tamat...so hepi hour !!!!..

sambung lagi  esok..hehehehe